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Thursday, March 29, 2012

孕期烦恼:水肿

今天正式迈入第28周,宝宝们在肚里7个月了!2/8去产检体重已经增加18kg,不知道今天多少了@@

月初发现戒指拔下来有困难,吓得我不敢再戴,有的妈妈说她不信没拔,到最后手指变色得去用「剪」的(吓!)目前为止除了手跟小腿有些水肿外,其他都还好,宝宝爸很得意的说是因为他每天都有帮我按摩小腿的关系,不过我内心的OS是:「先生!你按得比我自己按的还轻好吗?

为了防范未然,还是爬文搜集一些偏方,不过大家都说这只能治标不治本,真正要好得到产后了!宝宝们,你们知道妈妈每天背你们有多辛苦吗?(不,他们不知道,就算知道了也不会感恩……这就是为人父母的宿命啊)
 
紅豆水
1.水烧开后,加入红豆、立刻关火,盖上锅盖。

2.红豆闷泡约20~30分钟,不加糖,将红豆捞出。

3.红豆水装瓶放凉当开水喝。

※红豆不能煮到破喔!

补充蛋白质
人体内的白蛋白如果偏低会造成水肿,白蛋白低要增加好的蛋白质的摄取例如多吃动物性蛋白、奶、蛋、大豆、肝脏等,鱼的蛋白质容易吸收,也可以考虑多吃。

体重每10公斤需一份蛋白质!
例如:50公斤就需要基本5份,但怀孕就要再加2份,哺乳要加3份
一份蛋白质=一颗蛋=牛奶(250c.c)
(那我一天要9……?!要喝多少牛奶啊~~

运动
照说肚子这么大,走路都会喘,可是不做运动的后果更糟糕!这几天假没有瑜珈课可上,又贪懒没有自己练,昨天下背跟髋关节就开始痛了!赶快做几下猫拱背,今天就没事了,果然人不能懒啊!
 
 

Monday, March 26, 2012

宝贝夏日海滩出游必备清单

夏季,带着宝贝去海边玩耍,
碧蓝的大海、炙热的阳光、软绵的沙滩……
宝贝要多开心有多开心。
不过,妈咪一定要替宝贝准备好必备的物品,
确保一个安全、周到、快乐的盛夏之旅哦!


要带宝宝去海边玩,面对宝贝这么多的生活用品,全带上肯定不行,可落下哪一样都觉得不踏实,担心万一要用到。那么,出行前要准备哪些用品,才能为这次海边之旅提供一个周到、安全、快乐的环境呢?


妈咪必带物品
1衣服
半袖上衣和短裤是首选款式。因为,宝贝的肩膀是最容易晒伤的地方,半袖上衣可以很好地保护肩膀皮肤;和长裤相比短裤不易被水打湿,所以适合在海边的沙滩上穿着。
因为海边的湿度较大,衣服很难当天洗当天干,所以要按照每天换3套衣服的数量来做准备。宝贝在海边玩,一定会踩水玩水,想不弄湿衣服,几乎是不可能的,一旦衣服湿了,就要立刻换掉,防止宝贝着凉生病。
 除了夏装外,最好再带上一件薄外套,在早晚比较凉的时候,或是在空调房里给宝贝套一下。

2大浴巾
浴巾是必不可少的,换衣服的时候可以为宝贝擦干身上的水分。
 海边气候转变较突然,一旦遇到阵雨还可以用浴巾来遮遮雨,或者用浴巾来保暖。浴巾是一物多用的必备之选。

3鞋子
沙滩上难免会有一些石头或者贝壳之类的硬物,所以宝贝在玩耍时最好还是穿上鞋。
最好为宝贝准备一双轻巧的泡沫凉鞋。泡沫凉鞋就算被海水打湿了也不会变得沉重,且特别容易干,就算一双湿脚穿着它,上岸后走上一会儿也就差不多干了。皮凉鞋遇水则会变沉且不易干,塑料凉鞋遇水会打滑,所以不适合在海边穿着。
就算在沙滩上也尽量给宝贝穿鞋!

4小被子&长袖睡衣睡裤  空调房里的必备之物
在酒店空调房间里,要给宝贝盖上自己的小被子。酒店的被子大多很大、很厚,宝贝盖上会感到很沉重,睡觉的时候容易捂住鼻子,妈咪一定要带上宝贝的专属床品哦!
宝贝睡觉时最好穿上一套长睡衣,防止半夜踢被子,小肚子着凉,否则,会影响第二天的玩耍哦!

5太阳帽&遮阳镜

太阳直射的时候哪怕只带一小会儿也好!
帽子可以防护宝贝的脸部不被晒伤,尤其是脸颊和鼻梁这两个关键部位,遮阳帽可以有效遮挡。
遮阳镜可防止过强的光线对宝贝眼睛的刺激,同时也可以避免宝贝玩沙子的时候,不小心把沙子弄进眼睛里。
在海边,即使成人被晒上一会儿,皮肤也会受不了,更何况是皮肤娇嫩的小宝贝了。所以,防晒伤工作一定要做周全、到位,遮阳用品和防晒用品一个也不能少。

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6防晒霜
选择宝贝专用的SPF指数较高的防晒霜。出门之前半小时,宝贝身体的裸露部位都要涂满,不仅面部是防护重点,后背、脖子、脚面也很重要。
如果在海边玩的时间长,还要隔1-2小时重新涂抹一次防晒霜,这一点非常重要哦!
防晒霜要用对哦,否则事倍功半啦!

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7晒后修复产品
一旦发现宝贝的皮肤发红,这就是被晒伤的征兆,如果不及时处理,接着皮肤会红肿疼痛、脱皮,所以必须及时妥当处理。
把晒伤的皮肤清洁干净,涂抹上晒后修复产品。若是情况严重还需在医生指导下涂抹一些药品。
有备无患的用品,但最好还是不要发生哦!

8防蚊虫用品
防蚊喷雾或者驱蚊手环比较适合在海边使用,用起来比较方便,且不至于和防晒产品混淆。
防蚊和防晒用品一样,如果选择喷抹类型的,一定要注意隔1-2小时就要补用一次,以达到最佳防护效果。
在海边往往蚊虫要比居家环境多,所以晚上睡觉的时候也要做好防蚊工作。
白天晚上都要防蚊虫!



海边玩耍
1.在海边由于风大浪大,突发状况随时会有,所以不管怎样玩,妈咪切记一定不能让宝贝离开你的视线,如果有海浪冲来,一定要牵住宝贝的手。
2.宝贝玩沙子时,如果不小心进了眼睛里,千万不要用手去揉,可以用清水冲洗,流眼泪也可以把沙子冲出来;如果进了耳朵要用棉棒轻轻地擦拭,切不可使劲抠。
3.3岁之前的宝贝,最好不要下海游泳,一来海水的温度宝贝不一定适应,二来避免宝贝的耳朵进水,引发中耳炎。为了保险起见,可以让宝贝在海滩上踩踩水、玩玩沙子、快乐地奔跑。
4.妈咪可准备一些清水装在水壶里,宝贝在海边玩完时,可用来冲冲小手、脚丫,避免沾着沙子,使宝贝感到不舒服。



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