孕期烦恼：水肿

今天正式迈入第28周，宝宝们在肚里7个月了！2/8去产检体重已经增加18kg，不知道今天多少了@@

月初发现戒指拔下来有困难，吓得我不敢再戴，有的妈妈说她不信没拔，到最后手指变色得去用「剪」的（吓！）目前为止除了手跟小腿有些水肿外，其他都还好，宝宝爸很得意的说是因为他每天都有帮我按摩小腿的关系，不过我内心的OS是：「先生！你按得比我自己按的还轻好吗？」

为了防范未然，还是爬文搜集一些偏方，不过大家都说这只能治标不治本，真正要好得到产后了！宝宝们，你们知道妈妈每天背你们有多辛苦吗？（不，他们不知道，就算知道了也不会感恩……这就是为人父母的宿命啊）

 

紅豆水

1.水烧开后，加入红豆、立刻关火，盖上锅盖。

2.红豆闷泡约20~30分钟，不加糖，将红豆捞出。

3.红豆水装瓶放凉当开水喝。

※红豆不能煮到破喔！

补充蛋白质

人体内的白蛋白如果偏低会造成水肿，白蛋白低要增加好的蛋白质的摄取例如多吃动物性蛋白、奶、蛋、大豆、肝脏等，鱼的蛋白质容易吸收，也可以考虑多吃。

体重每10公斤需一份蛋白质！

例如：50公斤就需要基本5份，但怀孕就要再加2份，哺乳要加3份

一份蛋白质=一颗蛋=牛奶(250c.c)

（那我一天要9份……？！要喝多少牛奶啊~~）

运动

照说肚子这么大，走路都会喘，可是不做运动的后果更糟糕！这几天假没有瑜珈课可上，又贪懒没有自己练，昨天下背跟髋关节就开始痛了！赶快做几下猫拱背，今天就没事了，果然人不能懒啊！