备孕育儿心得: 想怀孕吃什么好

想怀孕女性应该吃点什么呢？准备怀孕期的女性尤其要注意饮食健康，吃的营养均衡，很有可能提高怀孕的几率，也能帮助大家在孕期储备更多的营养物质，避免贫血等疾病的发生。想怀孕的朋友要吃些什么呢？为您提供几条孕前饮食原则，不容错过。

孕前的备孕期饮食很关键，要保证多种营养元素的充足才可以。脂肪的供给是机体热能的主要来源，其所含的必需脂肪酸是构成机体细胞组织不可缺少的物质。增加优质脂肪的摄入对怀孕有益。蛋白质可以保证受精卵的正常发育，男女双方应每天在饮食中摄取优质蛋白质50-70克的优质蛋白，才能满足身体的需要。想怀孕的朋友应当吃一些热量高的食物，以维持合理及稳定的体重，适量补充足够的无机盐和微量元素，锌、钙、铁、铜等起到提高智力、构成骨骼、制造血液、维持体内代谢平衡的作用。而维生素有助于精子、卵子及受精卵的发育与成长，因此对维生素的供给也要保证。我们常看到怀孕的妈妈补充叶酸，其实叶酸对于早期胎儿脑部和脊髓的发育是十分重要的，可以预防脑部和脊髓缺陷的发生。因此专家建议妇女在计划怀孕期间就要开始补充叶酸。叶酸及肌醇在受孕过程中的角色

想怀孕吃些什么？优质蛋白，足量脂肪，适量高热量食物，各种矿物质及维生素都很重要，此外，孕妇还要提早进行叶酸的补充，保证胎儿的脑部与脊椎的发育，如果您是长期服用避孕药或曾经生下过神经管缺陷婴儿的妇女，应当在孕前6个月停止用药，定期接受医院的检查，适量补充叶酸与维生素，保证母亲与胎儿的健康。

女性应多食含叶酸、维生素B6、B12、E、铁质的食物：

想怀孕多吃什么（1）含叶酸的食物：酵母菌、麦胚、坚果、牛羊猪肝、蚵、芦笋、豆类、鳕鱼、菠菜、花生、花菜、甘蓝。

想怀孕多吃什么（2）含维生素B6的食物：麦胚、鲑、鸡肉、燕麦、比目鱼、鳗、核桃、黄豆、牛羊猪肉、鱼干、蟹、鲔、糙米。

想怀孕多吃什么（3）含维生素B12的食物：牛猪肝、猪心、牡蛎、鳗、猪腰子、鲑、鲔、鳕鱼。

想怀孕多吃什么（4）含维生素E的食物：葵花油、杏仁、奶油、花生酱、黄豆油。

想怀孕多吃什么（5）含铁质的食物：海苔、鱼干、猪牛羊肝、海菜、海藻类、紫菜、蚬螺贝类、芝麻、黄豆。

想怀孕多吃什么3、红花孕育蛋有助受孕

红花育蛋能助孕，但一定要掌握好合适时间服下才有神奇效果呦。如何增加受孕机率:受孕的基本知识

红花育蛋的食用方法：

取鸡蛋1只，打一个口，放入藏红花1.5g，搅匀蒸熟即成，月经来潮的第二天开始服，每天吃1个，连吃9个。持续服3～4个月经周期。主治气虚夹瘀不孕。如何怀孕成功？六种生子秘方

想怀孕多吃什么4、核桃仁温补有助受孕快乐受精增加受孕机会的10个小窍门

核桃看似普通至极，却也暗藏着神奇的助孕功效。核桃仁又称胡桃仁，味甘，辛温，含有大量具有特殊结构的磷脂、脂肪油、蛋白质、亚油酸、赖氨酸、亚麻酸等，对大脑组织及机体代谢，有很重要的作用。还含有胡萝卜素、维生素A、维生素E、维生素B、维生素C、磷、钙等。核桃仁具益肾、补脑、固精之功，能用治带下、阳痿、遗精、早衰，并有润肠作用。

怀孕后，胎儿在子宫居住长达10个月之久，这个暂住的家，应有足够的健康和营养。这个家，要在胎儿进驻前就打造好，任何状况都会对胎儿有影响，所以摄取适当健康、营养的饮食是建造一个好住家的条件之一。

另外也提醒肥胖的女性，肥胖的不孕发生率高于体重正常的女性，所以，要有健康、均衡的饮食习惯，保持身体正常运作，才能助孕成功！