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Monday, April 16, 2012

熟女们,保养妳的卵子,保障妳的幸福

卵子是女人独有的朋友,它跟我们的互动有苦有乐,因为有它,我们得以享受身为母亲的喜悦。远离了青春期,越来越往更年期靠近的熟女,不管妳还有没有想要怀孕生子,善待卵子,仍然是妳一辈子的功课。

每个月,妳都可以意识到卵子的存在。
正常的排卵,会让女人出现固定的月经周期,从初经到停经,大概会经历400次的排卵周期。相处这么长的一段时间,除了学习避免每个月排卵前后的不适症状,妳对卵子的认识有多少?

卵子质量随年龄下降
卵子并非无限量供应,可以让妳予取予求。妇产科及生殖不孕症主治医师表示,我们刚出生时,卵巢中约有一百至两百万颗卵子,随着细胞的自然萎缩消失,到青春期第一次月经来临时,体内约剩30万颗。

每一次正常周期排卵,就像在挑选最佳运动员一样,会从每20~30颗的卵子里,挑一颗状况最好的,担任本月可能受精成胚胎的任务,因此我们一生约排出400颗卵子,肩负传承的任务。

越年轻的时候,可供挑选的卵子数量约多,随着年纪渐长,慢慢变成10颗里面挑一颗,5颗里面挑一颗,可供选择的机会越来越少。这也就是一般人担心高龄产妇的卵子质量可能不好的原因。

除了选择少,卵子曝露在外的时间越长,细胞核染色体不稳定,卵子的质量也会逐渐下降,产下畸形儿的机率当然也比较高。

进入魅丽世代,卵巢里大约只剩几千颗卵子,等到50几岁,卵子已经所剩无几,卵巢分泌的雌性激素也会越来越少,不能再激发卵巢功能,于是就进入停经状态,正式开始更年期阶段的保养。

排卵不良表示代谢也不好
卵子最为人所知的,当然是担任怀孕生育的重要角色,但事实上,排卵正不正常,影响的不只是受孕,还有荷尔蒙分泌、新陈代谢状况。

郭怡利医师表示,排卵不正常或是卵子质量不好,多半与荷尔蒙因素有关,而荷尔蒙也会影响到妳的代谢状况。

造成排卵功能异常的原因,最常见的是「多囊性卵巢症候群」。临床上观察,患有多囊性卵巢症候群的人,在卵巢表面上有许多小滤泡,体内男性荷尔蒙偏高,排卵周期高达45天以上,或是完全不排卵。

会导致排卵异常,主要与胰岛素分泌异常有关,而胰岛素分泌不良,通常表示妳的代谢状况也不好。

妳有没有因为荷尔蒙造成的代谢不良症状,可以从肌肤、身心状况上看到端倪。郭怡利医师表示,荷尔蒙分泌不协调的女生,脸上常见有痘痘、多毛、粗糙、毛孔粗大等现象,除了影响肌肤变差之外,中广体型、容易发胖、精神状况不佳,甚至罹患糖尿病等内分泌代谢异常疾病,都是常见症状。

虽然我们30岁以后代谢会慢慢变差,但在荷尔蒙分泌不良的熟女身上,上述的症状会更早出现、症状更明显。

卵子质量一代不如一代
质 量最优良的卵子,当然是在最适合生育的20~30岁,基本上35岁以后卵子的数量及质量开始走下坡,不过郭怡利医师表示,这种正常的生理运作规则,现在似 乎不太能套用,因为临床上发现,近年来30几岁女性的卵子数量、质量,下降得十分明显,许多保养得宜的四、五十岁魅丽大熟女,她们年轻时的卵子状态,可能 都比现今二、三十岁女性来得好。

这种年轻世代卵子质量差的现状,可以归纳为以下几种原因:

1,生活作息乱乱乱,卵子质量Down
大环境的改变,会影响人类的饮食习惯、生活作息等种种行为。我们的妈妈在二、三十岁时,可能不用身兼职业妇女及家庭主妇的角色,每天只需要劳动家务,吃的是亲手料理的健康食物……这一代的30岁轻熟女,工作家庭两头忙、生活压力大、三餐外食又囫囵吞枣、连活动身体的机会都很少。十年间,我们身处的大环境有剧烈的改变,这种改变影响了我们的行为模式,或许生活更便利、思想更开放,不过对宝贵的卵子来说,却增加了它们更多提早衰退的危机。

2,高脂油炸吃得多,卵子质量Down
现在女生的初经来得越来越早,各种生理变化也提早报到,也可以说是现在的小孩营养够,发育早,但这也反应了另一种事实,不良的饮食习惯已经从小札根。年轻世代将快餐奉为美食,高脂油炸物的美味让人难以抗拒,可怕的是,这些食物里潜藏着荷尔蒙激素,吃得越多,无形中摄取了额外的荷尔蒙,这些非生理本身运作所需的荷尔蒙物质,就成了威胁卵子质量与排卵周期的危机。

3,压力值又大又多元,卵子质量Down
每一个世代都有那一个世代的压力,不变的是,女性承受的压力越来越多元。工作的、家庭的、感情的、生活的,来自各方的压力,加上睡不好、不良的生活习惯,种种行为都会影响荷尔蒙的分泌正常,导致排卵的数目及质量下降。

4,不爱运动代谢差,卵子质量Down
不爱运动,没有运动习惯,是现代女生的通病,可怕的是,某些女生不爱流汗的程度,甚至连爬个三层楼梯也不愿意。运动量降低,体内的新陈代谢也会跟着变差,代谢差,荷尔蒙分泌也可能出现问题,一连串隐藏式的连锁反应,导致排卵周期也受到了影响。

妳的卵子质量还OK吗?
随着年纪渐长,由于卵子的分裂速度变差、分裂异常、染色体容易断裂等因素,质量渐渐走下坡。现在妳,担心卵子的质量吗?

到医院做专业的荷尔蒙检测之前,妳可以在家进行测量基础体温、观察经前分泌物等简单的自我评估方式,初步了解自己是否疏忽了照顾卵子了。

荷尔蒙检测
想知道自己荷尔蒙分泌状况,在经期来临时,妳可以前往医院抽取荷尔蒙做检测。这个检测最主要是检查脑下垂体的状况,当脑下垂体分泌异常,会往下影响到下视丘、卵巢的功能作用,这也就是为什么我们一再提醒疏解压力、充足睡眠的重要性,因为这些都会影响到荷尔蒙分泌状况。

体温有没有周期性的变化
排卵周期是否正常,可以做为评估卵子状况的标准之一。
我们通常会用有没有出血做为是否排卵的依据,不过医师提醒,少数女生有「不排卵性月经」的现象,也就是平均28~30天会有少量出血,或是血量滴滴答答,妳可能以为这就是经期,不过事实是,妳并没有排卵。

要知道自己到底有没有排卵,医师建议我们最好养成测量基础体温的习惯。基础体温在排卵前一天会明显下降,排卵后则有持续十天的高温期,这种体温变化非常明显,如有妳有这样的体温周期性曲线,就表示有正常的有排卵周期。

医师表示,13~15天的排卵周期,卵子质量是最优良的。如果妳的排卵周期比较长,20~25天排卵,甚至25天以上,代表体内的男性荷尔蒙比较高,卵子成熟的速度比较慢,就好像是选美比赛,一直有人拖住卵子后腿,迟迟不让它脱颖而出,越拖质量当然就越差。

经前有没有透明分泌物
注意一下经期来临前,是否有透明分泌物,很像蛋清蛋白的物质出现。如果有,那么妳的荷尔蒙分泌状况可能还不错。因为排卵时体内受到较高浓度的女性荷尔蒙刺激,会分泌出透明、具有黏展性的物质;荷尔蒙分泌好,卵子自然也不差。

排卵药排卵针用多会反噬
媒体发达,信息取得方便,现代人多少具备了普通的医疗常识,不过小心,一些自以为是的常识,常常会让妳身陷健康危机之中。

「医师,我一直不能受孕,可以帮我打排卵针吗?」医师常会碰到不少就诊就直接要求打排卵针的不孕患者,但她说,那是很不恰当的治疗观念,排卵针并非万能妙用,使用不当,反而可能会造成更多的伤害。

治疗没有排卵的症状,排卵针并不是第一个站上前线的项目,专业医师会先替妳做代谢检查,如果不排卵是因荷尔蒙问题,例如「多囊性卵巢症候群」,那么先投以「胰岛素增敏剂」才是比较好的治疗方法。

即使妳是以怀孕为前提来治疗,排卵药、排卵针也不能被无限制地使用。
长期服用排卵药约一两年,不仅会降低药物敏感度,子宫在高度雌激素荷尔蒙的刺激下,很容易产生肿大,甚至引发子宫腺瘤等妇科疾病。在郭医师的临床经验上,就曾发生过医护人员利用容易取得的排卵药,长期自我治疗经期不顺的问题,等到婚后想怀孕,才发现子宫内膜变很薄、着床非常不容易。

刺激排卵等于消耗卵子
妳应该建立起一种概念,使用排卵针刺激非正常生理性的排卵现象,对卵子而言,就像是一种消耗,这个观念可以避免妳将排卵药、排卵针视为法宝,甚至无视医师指示使用。

治疗不孕症,排卵针可以在有限制的条件下使用,使用时间不可连续超过两个月,并且是在医师的指示监控下使用。医师表示,投以排卵药来达到怀孕的成效,已经没有过去效果来得好,有可能是大家用药习惯的影响,更有可能是现代人体内荷尔蒙状况较差,以致用药效果不尽理想。

至于如果妳是因为短时间要出国、要考试,想做经期的调整,偶尔使用催经针,利用黄体素来调整经期,对卵子的质量不至于有影响。但对于经期不稳的人来说,不管是避孕药还是调经药的治疗,都只像是治标,想要治本,妳得从生活型态开始调整。

保养卵子的8个方法
对于卵子的保养效果,妳不用抱着一蹴可几的心态,因为不管妳这个月努力做了什么,效果很难在下个月就表现出来。

卵子的保养是个长期的行为,妳得持续不断的维持,得到这些努力的卵子,就会在日后某一天亮丽起来。

我们提供8个方法,让妳从日常生活中,简单就能帮卵子做保养。

保养卵子的8个方法
1.食物,天然的尚好
为了让食物看起来更美味,在精制加工的过程中,许多食物的天然养分也跟着流失;为了要提供更多更好的食物质量,许多经过基因改造,或者施打农药、助长剂的食物,也跟着流入市场。这类食物,对身体无益,甚至有害。

吃越天然的食物越好,例如蔬菜、水果、谷类等,越原始越没有经过加工的食材,保留了越多食物本身的能量,也能预防妳吃进不需要的物质

保养卵子的8个方法
2.早餐,一定要吃得好
忙碌是现代人的通病,因为忙,所以睡得晚、起得晚,早餐通常不吃,消夜反而吃很多,这样的饮食型态等于是浪费了荷尔蒙调养的最好时间。

早上是胰岛素作用最好的时候,这时候吃一份营养均衡的早餐,纤维质、蛋白质丰富,水果、谷类、燕麦、奶制品等,能帮助荷尔蒙开始分泌运作,调整一天的生理步伐。

真的没时间?聪明的熟女为了保养越来越珍贵的卵子,一定可以想办法挪出时间吃早餐,不管是前一晚先备好,或是牺牲15分钟的赖床时间;妳对卵子好一点,卵子也会对妳好一点。

保养卵子的8个方法
3.运动,有氧促代谢最佳
运动是提升代谢、避免代谢低落最佳的方法,各种不同的运动项目中,有氧运动最为医师推崇。可以增加心肺功能的运动,例如游泳、飞轮脚踏车、跑步等,对提升代谢的效果最好。

新陈代谢好,荷尔蒙的分泌不受影响,就像是一个良性循环,身体机能也能正常运转,卵子自然可以得到呵护。有氧运动当然不能有一搭没一搭的做,以333运动方式做为目标,也就是一周运动三天,每天三十分钟,达到心跳一百三十次,将身体维持在最佳状态。

保养卵子的8个方法
4.饮食,低油、低脂最基本
充满丰富油脂的食物,看起来很美味,吃起来也Yami Yami,但是这些油脂吃进身体里,不仅成为身体的负担,也会影响荷尔蒙分泌。经常外食的熟女们尤其要注意油类、脂肪的摄取,因为许多油脂都藏在不知不觉的地方,一块看起来普通的牛角面包、菠萝酥,里面含有的油脂量就非常惊人。

外食料理使用的油通常也良莠不齐,质量差的食用油对生理机能的影响非常大。每一位爱自己的熟女,实在应该学着自己做料理、自己选食材,掌握吃进自己身体的东西,就能宠爱卵子!
保养卵子的8个方法
5.调养,月见草油、维他命B等有帮助
从青春期开始,妈妈可能会在经期过后炖四物、中将汤帮妳补身,这些具有调理补血的药补,适当食用也可以当成保养。

许多女性会服用月见草做为调养经前不适的问题,在专业营养师建议下,食用营养辅助食品,例如维他命B群、钙、镁等,也可以协助身体做好调理。
保养卵子的8个方法
6.解压,音乐放轻松
压力是健康的无形杀手,当然也是危害卵子健康的元凶。过大的压力、不能释放的压力,会让内分泌失调,进而影响身体机能,因为压力大而造成排卵失调的现象,更是时有所闻。

如果妳的压力不能避免,那就替自己找一个压力的出口吧!消除压力没有标准答案,每个人解压的方式不一样,妳可以跟朋友多分享心得,再自己一一体验;或许,只要沉浸在大自然的乐音中、做一个简单的动作,就能让妳身心清净,压力全消。

保养卵子的8个方法
7.睡眠,每天都需要一场好觉
睡眠是补充体力、替身体进行修护的最好时机,不能在这段时间好好休息,让身体取响应有的能量,各种机能都会出现问题,内分泌荷尔蒙失调就是其中一项。如何让自己能安稳入眠,妳应该也知道了许多方法,不过要如何能够真正做到睡前不用计算机、不烦公文、不做激动运动、不想太多,可是大大考验妳的智能。

让我们在睡前做点有益睡眠质量的事吧,泡个澡、看个书、喝杯牛奶,都能有效提升妳的睡眠质量。

保养卵子的8个方法
8.体重,腰腹肥胖是大忌
维持正常体重可以帮卵子做保养?
是的,健康局已经正式将腰腹肥胖列为「代谢症候群」的评估项目之一,避免因过胖引发糖尿病、高血脂、心血管疾病等问题;过胖的体重会影响荷尔蒙内分泌状况,也可能导致排卵不顺的现象。

为了将体重控制在正常范围,妳必需健康饮食、适当运动,连生活作息也要经过一番调整,所有的行为都是保养卵子的好方法。控制体重,当然也是调整代谢、维持荷尔蒙平衡的基本方式之一。

1 comment:

  1. 世界上没有治不好的疾病。同样的,无法怀孕或无法拥有孩子也是一种疾病。医学上比较认可的有两种,包括了试管婴儿和代孕。其实,我本身只推荐代孕因为它既安全有简单。可以去查一查一家名叫彼奥的研究中心。他们的代孕服务真的非常的好!加油啊,亲们。 Biotex (彼奥泰珂斯)

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