‧喂母乳的目的：
让新生儿在出生之际，即与母亲产生良好的互动及肌肤接触，
并提早让新生儿接触母亲乳头，可使新生儿较快熟悉寻乳反射，
以及补充所需营养，可增进新生儿的吸吮能力，增加颊部肌肉的发展。
‧喂母乳的优点：
喂母奶的优点1.母乳是最自然、最营养、最适合于婴儿生理需要的食物。
喂母奶的优点2.母乳新鲜、温度适中、易消化。
喂母奶的优点3.母乳含各种抗体，可增加抵抗力；可降低婴儿的过敏症状与感冒、腹泻、便秘、皮肤病等的发生率。
喂母奶的优点4.吸吮母乳可增加口腔运动，使婴儿牙龈强壮。
喂母奶的优点5.能满足吸吮的本能，促进心理平衡。
喂母奶的优点6.哺喂母乳能增进母子之间的亲情。
喂母奶的优点7.能促进产后的恢复─子宫收缩及尽早恢复美好的身材。
喂母奶的优点8.省时方便、经济又实惠。
喂母奶的优点9.根据研究统计，哺喂母乳的母亲，明显减少乳癌的罹患率。
※哺喂母乳小秘诀：
1.在哺乳前先按摩乳房，使肿胀的乳房较为柔软, 喂前使用马脂膏进行乳房护理(或可一天吃二颗卵磷脂 http://amzn.to/Source-Naturals-Lecithin-1200mg-Softgels%20%20 )
2.if涨奶可用高丽菜叶，冰过之后包覆在乳房上面凉敷；即使乳腺炎亦要按摩并放松心情，促进乳腺通畅，乳汁再现。
3.哺乳方式选择适合自己与宝宝的，亲喂可促亲子关系，且因为吸吮，宝宝两侧脸颊较对称，另外，学习躺着喂母乳，方便又省力。
4.并注意宝宝额头位置使其正确含乳， 即头、颈、身体面对妈妈成一直线，并可听见宝宝规律的吸吮声。
5.哺乳衣、哺乳内衣--运动型方便将乳房露出喂食～
6.信心＋毅力，乳房大小不影响功能！产后前三天不一定有奶，也不需要过度向往冰箱堆满奶的生活，或是有喂母乳会马上瘦下来的过度幻想。
7.家人的支持与生活协助，补充钙质＆ＤＨＡ。
8.每天额外支出400-1000大卡热量
推荐使用Medela in-style 电动泵奶器, 一吸一放的较干净、双边进行的可节省时间；但最棒的挤乳器还是宝宝～
我奶还比较多，最多的时候，日产40 oz，宝宝根本吃不完，全靠它把多余的奶泵出来，所幸没有得乳腺炎（敲木头。。。）。而且我觉得，我奶产量比较高，和我勤泵奶也有关。 手动单泵，除了上述优点，缺点是那简直要累死人啊。Link： 点击这里
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※请多吃高蛋白质食物：
发奶食物1. 动物内脏（麻油鸡、麻油猪肝汤、麻油腰花汤等）。
发奶食物2. 猪脚炖花生
发奶食物3. 鲤鱼汤可帮助子宫收缩、利水消肿、增加乳汁分泌。
发奶食物4. 海藻、贝类、鱼肝油、蛋黄、奶酪等。
发奶食物5. 核桃、花生仁碾碎，加红糖配糯米稀饭混合吃下，效果显着。
发奶食物6. 竹笙干贝乌骨鸡。
发奶食物7. 干贝高丽菜。
发奶食物8. 大红豆：有利尿、促进血液循环、促进乳汁分泌。
发奶食物9. 丝瓜：凉血、解毒、治骨痛，煮汤饮用可增加乳汁。
发奶食物10. 青木瓜炖排骨
※水分的补充要充沛：
母乳本来就是一种流体状，
尤其哺乳期间，哺乳的妇女容易口渴，
更应补充足够的水分，
可从奶类、果汁，新鲜鱼汤、肉汤及蔬菜汁，
协助更多乳汁的分泌，建议热饮也较冷饮为佳。
协助更多乳汁的分泌，建议热饮也较冷饮为佳。
※发乳食谱补充 ：
发奶食谱1.啤酒酵母
发奶食谱2.发乳立效散材料：蓬莱米(白米)、糯米、莴苣子(蔬菜种籽店有售)各一把(不用太多)，加甘草粉半两(中药店有卖) 作法：用水煎熟，一天分三次食用(若三次食用后奶量太多，可减少食用次数)。
发奶食谱3.玉米须汁：除可通乳还可利尿材料：玉米须(中药房有卖)作法：一两玉米须煎水喝汁。
发奶食谱4.猪脚炖花生--猪脚不可去蹄，且应在产后才吃 材料：猪脚、花生(也可用黄豆或小红豆)适量作法：炖熟即可食用，加通草(中药店售)效果更加，若想更补一点，可加鳖、红枣、
发奶食谱5.青木瓜鲜鱼汤---补虚劳、助乳汁分泌、助润肠 材料：海水鱼一尾、青木瓜三两、姜丝一小匙、葱白一小匙、南杏仁2钱。作法：鲜鱼切块，青木瓜去皮切块，汤锅倒入5碗水，煮开后加入鱼、青木瓜、南杏仁炖煮入味，起锅前加入盐、姜丝、葱白即可。
发奶食谱6.黑芝麻粥 ---适用产后乳汁不足材料：黑芝麻25公克、大米适量。作法：将黑芝麻捣碎、大米洗净，加水适量煮成粥。每日吃2~3次，或常2佐餐食用。
发奶食谱7.黄酒鲜虾汤 ---适用于产后体虚、乳汁不下材料：新鲜大虾100公克、黄酒20公克。作法：将大虾剪去须足煮汤、加黄酒。每日吃两次。
发奶食谱8.红糖豆腐 ---滋阴养血增乳材料：豆腐2~3块、红糖50公克作法：豆腐切块、水煮，加红糖，可再加少量米酒。水沸20分钟后可食。每日一次，连服5天。
发奶食谱9.鸡蛋沾芝麻末材料：鸡蛋(随个人消化能力而决定数量)、芝麻粉作法：鸡蛋煮熟、去壳，沾芝麻粉食用。
发奶食谱10.豌豆粥材料：豌豆50公克、白水适量 作法：先煮白水，待水沸腾时，加入豌豆续煮至熟。空腹食用，每日两次。
发奶食谱11.莴苣子粥 材料：莴苣子10或15公克、生甘草3或5公克、糯米100公克 作法：先将莴苣子捣碎，与生甘草同煎取汁，再入米煮成稀粥。
发奶食谱12.通草鲫鱼汤材料：通草3公克、鲫鱼适量 3作法：将通草、鲫鱼洗净，一同放入锅内煮熟，不加油、盐，吃鱼喝汤。
发奶食谱13.炖豆腐猪蹄香菇材料：豆腐5块、猪蹄(前腿)一只、香菇25公克、丝瓜250公克、生姜丝少许。作法：猪蹄切块先煮再加入香菇、生姜丝、盐，后放丝瓜、豆腐。此量需在1~2天吃完。(以上取材自:婴儿与母亲杂志)。
发奶食谱14.通草牛奶材料：通草3钱、牛奶一杯 作法： (1) 先将通草内的杂质拣去。(2) 用水洗净通草。 (3) 将鲜奶放煲中，加入通草煮滚，再放入白糖即成。
发奶食谱15.催奶方------发奶中药方4：成份:茴香、葛缕子、葫芦芭子、柠檬马鞭草、洋甘菊等草本植物。作法：以10碗水炖，煮好后将通草捞起来，避免回吸汤汁
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母乳喂养的妈妈看过来：乳房按摩*帮助乳汁顺畅流出 有图解哦
宝宝出生啦！
经过了漫长的等待和盼望，你终于可以把宝宝抱在怀里，看着他，爱着他，搂着他，平静地享受这一切吧！
分娩后的最初数天，你会发现自己的乳房越来越大，越来越沉。这是因为乳房开始产奶了。这时就要注意经常给宝宝哺乳，以防乳房肿胀。
但如果乳房很紧绷，宝宝就根本没法衔乳。可以按摩一下乳房，然后用手或者吸乳器吸出一点乳汁，可以让乳房舒缓下来。每位妈妈应该尽早学会如何按摩乳房和吸乳。
乳房按摩有助于防止乳房肿胀和可能发生的乳腺炎，同时还能改善乳汁流出。急需时，用手挤奶可以暂时替代吸乳器，方法如下：
1 用2到3根手指从外向乳头方向打圈按摩乳房。
2 用整个手掌从底部向乳头洒轻轻拍打乳房。
3 将拇指和食指放在乳晕周边，轻轻挤奶。
4 拇指和食指在乳晕周边不断变换位置，将所有的乳汁彻底排空。
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产后瘦身喂母乳真的可以在产后有效减肥吗？宝宝是最佳的妈妈脂肪分解机
据2008/09/18自由日报的报导：「研究证明 喂母乳助减重」，这则新闻内容指出：最新研究则显示，产后纯喂母乳的女性，即使热量摄取相对高、运动量也相对少，但其瘦身速度仍然快过混合喂食母乳与配方奶的妈妈。这项研究成果刊登在最新一期的国际母乳哺育期刊（International Breastfeeding Journal）上。
研究人员比较纯粹喂母乳的母乳妈妈，以及同时喂母乳与配方奶粉的混合喂食妈妈，产后12周内的体重变化。结果发现，平均每天摄食1980大卡热量的母乳妈妈，产后12周时，平均体重降低了4.41公斤；非母乳妈妈们，每天平均摄取1541大卡，但体重平均只降低2.79公斤。
其实喂母奶减肥是上天给我们身体最好的平衡结果,在怀孕时期你会自然的储存能量就是为了要哺育下一代
我认为这是送给孩子最贴心的爱，也是最简单最昂贵的礼物．当初没有考虑过母乳喂养会影响身材之类的问题，就是觉得是给他吃奶是天经地义的事情．事实也证明我的选择是正确的，后来我才知道母乳喂养不但不会发胖，还有减肥的功效呢！
因为哺乳喂母奶可以让你消耗卡路里，即使为了长奶水多摄取汤汤水水之类，体重也不会增加很多．记得有个专家说，孕妇在生产前体内会积存36000卡的热量，以供哺乳时期使用．孕妇产后如果不哺乳，这些热量不能排出去，不但不能保持体形，相反还会发胖．记得一开始我的奶水不多，为了能分泌更多的奶水，我还有吃卵磷脂 http://amzn.to/Source-Naturals-Lecithin-1200mg-Softgels%20%20 来通乳腺,但是在量上要有所控制，不要吃得太饱；尽量少吃肉．所以当时就是那样吃也没有胖起来．因为，体内的卡路里会随着奶水分泌出来了吧．
所以第二胎我产后就完全依照喂母奶减肥方法来进行!果然让我成功瘦了19公斤哦
怀孕爆肥~喝水都会胖~别太伤心了!产后喂母奶减肥照样可以瘦!
怀孕第一胎我胖25公斤左右,当时每二周去产检一次成了我最大的恶梦!因为我时常要怀疑体重计到底是不是坏了,而且看着怀孕手册上的数字不断增加,心里真不是滋味!而且当小孩生完,竟然只有2800g时~我就明白,全部的脂肪都还在我身上,一点都没跑掉,也没被宝宝吸走!
所以做月子开始我就不断努力想要产后瘦身了,但是因为想要喂母奶,所以在饮食上也不敢节食减肥,故就以月子减肥法来施行
重点如下
作月子也要给他减肥&消水肿．．
月子瘦身法:
产后瘦身其实并不难，坐月子是减重的关键期,
重质不重量.调整体质搭配运动一定可以恢复产前的好身材
产后瘦身心法1.首先不要一直睡，因为不能走动，所以消耗能量也很少。多伸懒腰，每天伸个100多下，那是一种很和缓的运动，可以拉筋。另外做做产后运动躺在床上，就把屁股抬高，用力撑个5秒再放下来，这是训练你的臀肌和腿肌，以利你以后运动可以比较轻松。可以帮助身材恢复.
产后瘦身心法2.喝汤要用吸管，喝汤不吃肉，吃的饭最好使用五縠米跟米饭各半以减少淀粉摄食也可以增加纤维质避免便秘.
产后瘦身心法3.生完马上绑腹带或穿束裤,消除赘肉,调整曲线最重要就看现在了.但要避免一直绑着要适度让皮肤透透气,腹带或束衣裤的材质挑选也很重要哦
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产后瘦身心法4. 喂母奶:重点来了,经由很多妈妈喂母奶的经验,喂母奶可以瘦身是真的哦,但最近妈妈提供食用卵磷脂 http://amzn.to/Source-Naturals-Lecithin-1200mg-Softgels%20%20 的经验,很多妈咪在喂母奶时食用卵磷脂都可以帮助乳化脂肪,除了可以避免乳腺阻塞带来的不适还可以把能量都给宝宝,卵磷脂可以让宝宝的头好壮壮,脂肪藉由母乳排出真是一举二得的好方法.
产后瘦身心法5.做完月子后就可以适度的做点运动,散步跟瑜珈都是很好的选择.因为生完前几个月肚子都还有点松弛,所以瘦身霜一定要使用让肚皮紧实,而且你在准备瘦下来,在屁屁跟大腿肚皮都要擦,以避免肥胖纹产身.
产后瘦身心法6.产后六个月是减重黄金时期,如果超过六个月还没有回复到标准身材,如果仍在喂母奶建议持续喂到一年,不用急着断奶,先让宝宝有好的扺抗力才是最重要的.如果没有停止喂母奶了没有瘦下来,就可以准备积极减肥计划了,可以参考心得分享里各位水水的减重心得哦
产后瘦身心法消水肿就是喝“不加糖“的红豆汤 瘦大腿的方法简易运动：
产后瘦身运动1．立壁抬腿３０分，可帮助下肢血液的回流和舒缓疲累。
产后瘦身运动2．由脚踝至大腿处纵向按摩１０分钟，可改善萝卜腿和腿部浮肿。
产后瘦身运动3．平躺在床上，腿和身体成９０度，劈腿﹙尽量张开﹚再交叉，睡前和起床 各做５０下，可运动到大腿内侧肌肉。
产后瘦身运动4．躺在床上，做空中采脚踏车运动，重复１５分。注意蹬圈的动作要完整， 用小腿带动大腿运动，能让腿部肌肉紧绷，修饰腿部线条。
产后瘦身运动5．身体打直屈膝半蹲，膝盖不可超过脚尖，缓慢起身重复动作１０次，此时 会感觉难瘦的大腿有颤抖的现象；在不运动过度的前提下，此法是紧实大 腿的有效秘诀。
产后瘦身运动6．直立，将一只腿抬起，慢慢弯曲再伸直，回到直立的姿势，重复三遍，左 右脚互换10次，就可明显感觉到大腿肌肉收缩的效果。要领是一定要慢 ，在左的过程中体会肌肉的收缩。
喂母乳减肥小技巧
喂
母奶减肥:重点来了,经由很多妈妈喂母奶的经验,喂母奶可以瘦身是真的哦,但最近妈妈提供食用活力卵磷脂的经验,很多妈咪在喂母奶时食用卵磷脂都
可以帮助乳化脂肪,除了可以避免乳腺阻塞带来的不适还可以把能量都给宝宝,卵磷脂可以让宝宝的头好壮壮,脂肪藉由母乳排出真是一举二得的好方法.
哺乳9个月，身材一天天变得匀称。以前我的身材真的有些不匀称，上细下粗，属于梨形体型。可后来，身材越来越匀称。原来略显肥粗的下半部分逐渐变细。通过
实践，才知道原来 哺育母乳真能让身材、尤其是臀部以下变瘦。
腿部在最后哺乳期间已经明显纤细许多。我从怀孕第七个月就开始吃卵磷脂,主要是想要帮助小宝宝脑部发育跟日后哺乳用的,关于哺乳跟卵磷脂的作
用可以看我上一篇整理的文章, 点击这里。
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窈窕妈咪产后瘦身
一、产后瘦身基本概念：
ＢＭＩ（kg/m2）检测体重过重否？
不当减肥会引起副作用，例如：节食减肥--腹胖机会高、身体机能受损；单一食物减--营养不良...
二、产后瘦身秘诀八大项：
(一)饮食控制：
不论吃外定月子餐或家人帮忙煮食，都要注意三餐均衡摄取六大类食物，即使是对人体有益的植物性油脂（橄榄油、苦茶油），1gm还是9大卡，吃太多还是会转换成脂肪挂在身上！但也别故意不吃饭，没有碳水化合物（糖类）的帮忙，反而会干扰脂肪的代谢喔！
意志力坚持，不要暴饮暴食！因为减重一定会有停滞期，坚持过去就对了～
蒟箬、大燕麦片、高纤汤包增加饱足感，像是：海藻汤可发奶又低热量。
家中千万别摆零食、甜食！
喝开水，少喝含糖饮料。
食物烹煮以凉拌、蒸煮，取代油炸。
1.减脂食物：
(1)黑木耳、白木耳煮黑糖（vit B.）
(2)洋葱--用冰水去除辣味，加果醋或和风酱凉拌。
(3)西红柿、海带、薏仁、萝卜、花椰菜、牛蒡（凉拌）。
2.减脂茶饮：
(1)排水：荷叶、车钱子、黄耆（电饭锅煮三次，每次一碗水）、荔枝壳、观音串、杜仲（防腰酸）、仙楂。
ps.产后别直接喝白开水...
(2)去油：陈皮（陈皮梅，因为含糖太多）、乌梅、仙楂、洛神花。
（二）哺餵母乳：同上
（三）适当运动：
产后运动--建议做完月子再开始进行，像是瑜珈。
骨盆操--使用瑜珈砖辅助，放在腰后，双大腿并拢并用弹力带固定，躺着约10'，可缩臀围。或是参考ＴＶＢＳ介绍的骨盆操 http://mymedia.yam.com/m/1449363 或帖子: 骨盆操--
被动运动--ＳＰＡ、按摩或整脊
（四）充足睡眠：
一天睡满七～八小时，瘦身效果最佳～
失眠时可藉助音乐、精油熏香等，尤其在不熟悉的环境时，营造让自己放松的环境....例如：熏衣草精油3-5滴在温水中泡脚，或滴在枕头套上面。
（五）塑身衣：
1-1.束腹带--有两种，以长条型缠绕式较佳，但是要注意！严禁直接将它绑上去，而要遵守由下往上、由紧到松的缠绕方式，从骨盆开始缠，把小腹往上拨（内脏回位），减少骨盆器官下垂的可能, Link： 点击这里 。
1-2.束腹带--每天使用时间也不要太长，以免影响生活质量不说，还可能因错误的使用方式而长疹子。建议最内层先以纱布巾隔绝皮肤接触，最外层辅以两片魔鬼毡固定设计
的束腹带固定，晚上睡觉时，最好将束腹带拿起来，等到白天要下床活动时，将它束在下腹你希望可以拉提起来的部位即可。
1-3.束腹带--自然产后立即绑，剖腹产后2-3天换完药开始绑。
2.塑身衣--建议做完月子再去选购，因为月子其间仍要排出体内水肿水分，但可先去试试材质、透气性等。
3.推脂机--视个人预算。
（六）天天好心情：
纾压别害羞，要寻求协助！
纾压十大食物--深海鱼（DHA,EPA）、香蕉（色胺酸、使脑内5-HT增加）、大蒜（vitB群）、全谷类（纤维）、南瓜（类胡萝卜素）、起司（钙）、核桃（必须氨基酸）、绿色蔬菜（微量元素）、柑橘类水果（vitC）、茶。其他像是巧克力，>75%较佳，咖啡一天不超过两杯。
纾压穴位：合谷穴、内阙穴、曲池穴、阙元穴、足三里穴、三阴茭穴。
抗忧郁精油：佛手柑、橙花、甜橙、依兰依兰、玫瑰、葡萄柚
（七）芳香疗法：
运用精油按摩促循环，例：产后伤口复原后用姜精油泡澡，以10cc基底油＋1滴姜精油+1滴黑胡椒精油＋1滴葡萄柚精油。
（八）另类疗法：
催眠、花精、拍打、经络按摩、肝胆排石法＋咖啡灌肠
.现在的代孕越来越流行，最大的原因还是安全及保障，我本人建议这家彼奥泰珂斯研究中心，这间的代孕机构可是一流的，他们的医生是利用最新技术和最佳方法，帮助你们取得积极的IVF项目成果，也有最好的代孕妈妈给你选择，也有多语种的工作人员使客户留在诊所更舒适，找他们谈谈吧，绝对值得。 Biotex (彼奥泰珂斯研究中心)
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